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春末夏初，由於臺灣、日本與華南地區降雨量豐沛，適逢長江中下游一帶梅子成熟的季節，故稱「梅雨」，潮濕的空氣易使物品發霉，因此也稱為「霉雨」。臺灣梅雨季節則約是在5月中旬入梅，6月中旬出梅，此時陰雨綿綿、氣溫上升，更顯悶熱，不僅影響生活，還有健康。中醫認為肺、脾、腎是體內代謝水液的臟腑，現代人工作生活飲食型態大多為少動久坐、吹冷氣、出汗少、喜冰飲、外食重口味等，導致肺、脾、腎代謝水液的功能不良，氣血運行不暢，導致體內濕氣堆積，內外濕交織，因此梅雨季時容易有頭部昏沉、四肢沉重倦怠、關節痠痛、舌苔白厚、大便黏、腹脹腹瀉、下肢水腫、腳氣、白帶、濕疹等症狀。
梅雨季容易有下肢水腫問題。示意圖：截自freepik
樂生療養院中醫師陳耑至表示，要改善梅雨季節的身體不適，除了以規律運動、增加血液循環，汗出能排出體內濕氣，改善頭部昏沉、四肢沉重倦怠、關節痠痛等外，飲食方面更應該避免辣、炸、烤和甜食，以減輕腸胃負擔。中醫認為脾主運化，代謝體內水液，袪除濕氣，則不會舌苔白厚、大便黏、腹脹腹瀉等。在食療可選用辛香料排除體內濕氣，增加胃口，如生薑、胡椒、咖哩等，或飲用綠豆薏仁湯、紅豆水、玉米鬚茶等都可幫助消水腫、腳氣，但食療仍需視個人體質和症狀嚴重度調整，都不宜過度。
陳耑至也提到，穴位按摩也能增加血循，代謝濕氣，緩解下半身水腫，主要選擇脾經、胃經和腎經的穴位，如三陰交穴、豐隆穴、太谿穴等。至於臟腑代謝水液的功能恢復，經絡中濕氣堆積減少，氣血運行順暢，如此一來，身體對梅雨季節濕熱氣候，能調適得當。陳耑至提醒，對於梅雨季濕邪，仍需要減少外濕，以除濕機、乾燥劑、烘衣機等，讓室內濕度適中，空氣流通，衣物乾燥，減少塵蟎孳生和濕疹發生。
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