防三高!定期量腰圍 遠離代謝症候群

據去(110)年國人十大死因統計,有一半以上是慢性疾病,如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等,這些疾病早期沒有特殊症狀,但有共通的危險因子為高血壓、高血糖、高血脂等「三高」。加上腰圍過粗、好的膽固醇不足等「二害」。三高二害中,若有三項以上,即是罹患代謝症候群。另依據國民健康署109年成人預防保健服務資料顯示,40歲以上接受成人預防保健服務的民眾中,超過6成腰圍過粗且有代謝症候群。因此,為能及早預防或控制代謝症候群,最簡易的方法就是量測腰圍,從危險因子著手,以有效預防代謝症候群,進而降低慢性疾病的發生。

為能及早預防或控制代謝症候群,最簡易的方法就是量測腰圍。圖:截自星座小熊布魯斯Bluesbear

據國健署107年健康促進業務推動現況與成果調查結果指出,18歲以上民眾對於「腰圍過大較容易得到代謝症候群」有高達7成5的正確認知率,仍有近5成超過半年沒有量腰圍,甚至有近1成5從未量過腰圍,顯示民眾擁有足夠的健康識能,但沒有落實量測腰圍。國健署長吳昭軍提醒,民眾應養成定期量測腰圍,並記錄與追蹤其數值變化的習慣,且成年男性腰圍要保持在90公分以下、女性要保持在80公分以下,同時強調採行健康生活型態的重要性,如體重控制、健康飲食與規律運動等,才能掌握健康與優質生活。

國健署表示,為響應今年的89量腰日,國健署與中央健康保險署、財團法人千禧之愛健康基金會共同辦理「量腰存健康」為主軸的記者會,邀請22縣市首長、明星響應量腰,及同時邀請民眾利用「健保快易通APP」的「健康存摺」單元,記錄腰圍量測後的數值,活動前1.5萬名完成者可直接獲得購物抵用金,且期間所有完成者可參與抽獎活動,以鼓勵民眾做好自我健康管理,落實量腰行為及養成定期記錄的習慣。另活動期間,於指定通路網購包裹的紙箱內有免費贈送量腰紙尺,或可於指定門市免費索取,詳情可至千禧之愛健康基金會官網查詢。

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