睡夢中遇鬼壓床是煞到?樂生醫揭背後真相

睡到一半醒來了,卻身體無法動彈,農曆7月鬼月碰上「鬼壓床」讓人更加心生恐懼。樂生療養院醫師莊毓民表示,其實鬼壓床在醫學上可以用「睡眠癱瘓症」來解釋,又稱睡癱夢魘睡眠麻痹。鬼壓床通常發生在人體剛進入睡眠或逐漸甦醒時,感覺自己醒過來,可以睜開眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音,但卻身體無法移動,也無法發出聲音,有時甚至產生幻覺並看到虛擬的影像,嚴重的患者還會感到呼吸困難。

鬼壓床在醫學上可以用「睡眠癱瘓症」來解釋。示意圖:截自freepik

莊毓民進一步解釋,「鬼壓床」的情況,是在進入熟睡開始作夢時,身體來到「快速動眼期」,亦即眼球快速移動、但身體隨意肌開始靜止。此時,除了呼吸肌及眼肌外,其餘骨骼肌也處於極低張力狀態。如因生活壓力大、睡眠不足、焦慮、失眠或作息時間不規律等其他因素而不正常清醒,也就是從還在活躍的大腦轉換出來,並立刻面對因癱瘓而不聽使喚的身體,即使數秒,也令人感覺有如數小時般長久。當事人通常會有短暫困惑,緊接產生恐懼、焦慮甚至虛幻等情緒。睡眠麻痺症經驗者其為常見的睡眠障礙,睡眠不足、喝酒、嗜睡症患者都較容易產生。

 

莊毓民提到,大部分偶發性的「睡眠癱瘓症」並不需要治療。睡眠麻痺並不會傷害健康,主要影響在於心裡害怕、恐懼,只發生1至2次不需特別就醫。不過,當睡眠麻痺症狀出現頻繁,就得懷疑是「猝睡症」徵兆。患者除了有睡眠麻痺症狀,還可能合併出現猝倒症,如走路走到一半肌肉突失去力量跌倒;也可能在吃飯、走路時突然睡著;有時會產生幻覺、幻聽,一旦出現上述症狀,最好盡速就醫檢查。民眾遇到鬼壓床也無須驚慌,當下保持冷靜、放鬆身體但避免移動,閉上眼睛並反覆深呼吸,或者快速轉動眼球,再眨眼收縮嘴邊肌肉,慢慢地恢復肌肉張力,之後到頸、手、腳,最後及至全身,通常5至10分鐘後可得到緩解。建議精神緊張或過度疲勞的民眾睡前不要使用3C產品、關燈睡覺,以避免影響褪黑激素分泌進而難以入睡。

 

莊毓民提醒,如果症狀頻繁發生,調整飲食及作息也無法改善,且已經影響到睡眠品質,應至神經內科檢查並進一步進行藥物治療,以早日擺脫這可怕的夢魘。

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