青少年玩社群軟體迷失自我 桃園張老師教你找回人生主導權

在網路社群發達的狀況下,許多青少年非常在意自己在社群軟體是否被關注、被按讚,以及追蹤人數是否上升。甚至文章底下沒有被留言或分享,就會感到沮喪,成天滑手機尋找話題、追逐限時動態,習慣經常檢查自己的社群媒體帳戶,藉此檢查朋友的活動,深怕自己漏掉新鮮事物,跟不上別人的進度,似乎也失去了自我認同。因此,桃園張老師提供幾項建議,幫助青少年拿回對自己情緒和人生的主導權。

 

在網路社群發達的狀況下,許多青少年非常在意自己在社群軟體是否被關注、被按讚。示意圖:翻攝自freepik

張老師指出,心理學家愛利克·埃里克森將人生視為一個連續不斷的人格發展歷程,強調心理社會發展是連續累積的,「自我認同」被認為是非常重要的人生任務。在青少年階段的個體發展任務是「發展自我認同」以及「角色認同」,融入團體、尋求被認同感,追求自己在社交群體中的地位。如今的青少年,不只是在學校、同儕、朋友等現實世界中尋找認同感,越來越多青少年在現實環境中遭遇困擾時,往往轉而在網路世界中尋求心靈慰藉和認同感。

 

如有遇到困擾的問題,可撥打免費服務專線1980,會有專業的輔導人員協助。圖:張老師提供

張老師表示,小時候人們的自我認同來自於家庭、父母的評價,進而變成孩子對自己主觀評價的基礎,當人們習於透過他人眼光來評價自己、認同自己,甚至下決定時,將失去對自己人生的主控權,而常常被他人意見、看法、期待而舉棋不定,或情緒被他人回饋所影響,反而因為過度在意他人看法而變得憂鬱、無力、挫折。

 

因此,張老師建議,為了拿回對自己情緒和人生的主導權,青少年應減少關注社群的時間,暫停習慣性地追逐按讚的習慣;與他人建立真實的接觸;透過各式各樣的活動好好認識自己的喜歡、不喜歡、擅長和不善長;不要否定自己真實的情感,就算失敗了、沒有做到,也沒關係;接納不完美的自己、鼓勵自己多學習多成長;最後,嘗試多肯定自己,遇到負評時,看見自己的付出和努力,不要被惡意評價影響了自己。

 

張老師補充,如有遇到困擾的問題,可撥打免費服務專線1980,會有專業的輔導人員協助,不要一直去追尋別人評價的自己,透過生活的挑戰更認識自己、接納自我,欣賞自己的美,提升自我認同感。

 

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