工作家庭兩頭燒 桃園張老師教職場媽媽紓壓

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今年的母親節剛過，身為現代忙碌社會下的媽媽，許多人感到「壓力山大」。進入媽媽這個角色後，總是把孩子擺在第一順位，不僅要成為孩子們的依靠，還得同時扮演著妻子、媳婦、員工等多重角色，職業婦女每天就像個陀螺一樣不停的轉，蠟燭兩頭燒的情況下早已身心俱疲。對此，桃園張老師表示，媽媽們可以多出門透透氣、放鬆心情，以免影響個人生理及心理的健康，更恐使親子關係疏離。

 

桃園張老師舉出今(2023)年yes123求職網調查結果，並提到，職場媽媽憂心收入減少、工作難找，陪小孩的時間不夠，也擔心自己過勞，自評目前的「生活疲勞指數」，平均落在78.5分，略高於去年的77.5分，更是為四年來新高。有高達9成5的職場媽媽透露，「曾有過」離家喘息一下的念頭，而且如果想真正休息的話，平均一次需要休息9.2天；其中更有17.4%表示，其實需要離家喘息「16天以上」，也就是超過半個月才夠。

 

桃園張老師指出，現代媽媽面對各種家庭、職場的壓力，長期讓身體處於緊繃的狀態，容易影響生理賀爾蒙失調，增加焦慮、憂鬱、失眠的機率，太忙碌不平衡的情況下可能在親子關係上造成疏離。

 

桃園張老師建議，媽媽們可出門透透氣與閨密好友聚會，紓解憂慮情緒；做些簡單的運動，出門接觸大自然，讓肢體放鬆；轉移注意力，做些自己喜歡的事情，追劇、泡澡等，給自己小確幸的時間，也是不錯的放鬆方式。

 

桃園張老師也提到，或許媽媽們有時候覺得自己已經瀕臨壓力邊緣，可以查查看家裡附近的親子館，會有提供相關的親子托育服務，讓自己有更多喘息的空間。桃園張老師也提供免費服務專線1980，有專業的輔導人員協助媽媽們放鬆緊繃的神經，別忘了也要好好照顧自己，當個美麗又有自信的媽媽。