2024年07月25日 星期四

日頭赤炎炎!端午連假出遊防曬5裝備 預防中暑

俗話說「吃了端午粽,棉被冬衣收。」過了端午節後,天氣相對穩定,開始進入了夏季節氣,中央氣象局預估近日各地大多為高溫炙熱的天氣,偶爾伴隨著午後的短暫雨。國民健康署提醒,在天氣溫度高、濕度高的環境下,當汗水排不出體外,會讓體感溫度隨著升高,增加中暑的風險。外出記得帶上防曬5裝備,遮陽帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、隨時補充水分,以減少熱傷害威脅。

 

 
           
夏日高溫高濕的環境,適時補充水分,慎選外出時間`。示意圖:截自freepik

國健署指出,隨著端午連續假期到來,外出旅遊的機會大增,長時間待在戶外,如果忘記補充水分,可能會造成脫水,增加熱傷害風險,署長吳昭軍特別提醒,出遊在外要有計畫性規則地適時補充水分,不要等到口渴再喝。適時補充電解質液體,能避免脫水、低血鈉、抽筋等狀況,另外也要儘量避開上午10點至下午2點的時段,降低因為高溫而造成的傷害;如須在高溫炎熱進行戶外活動,請記住避免中暑的3字訣「涼、補、心」,保持「涼」爽、「補」充水分、提高警覺「心」。並牢記外出帶上防熱5裝備,遮陽帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、隨時補充水分,以減少熱傷害威脅。

 
           

 

國健署進一步說明,外出選擇有防紫外線之遮陽帽或陽傘,避免陽光直射臉、耳朵及脖子,造成曬傷;選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛與挑選適合臉型的款式,並注意鏡片品質及破碎的安全性;穿著舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後,更換乾爽的衣服,以避免著涼或感冒;依個人膚質及活動場合,選擇標有適當防曬係數的產品。並於出門前30分鐘均勻塗抹,如須長時間於陽光下活動時,應選擇防曬係數較高,同時具有 UVA 防禦效果的防曬產品,並適時補擦防曬乳;外出時,記得自備水瓶定時喝水,一般健康成年人每天至少喝水2000㏄,且不以酒精及含糖飲料取代水分,並且適時待在通風涼爽的環境下,讓身體降溫與休息,切記不要瞬間補充大量冰水或沖冷水澡等危險行為。

 
           

 

國健署提醒,夏日高溫高濕的環境,適時補充水分,慎選外出時間,謹記外出防中暑3字訣及防熱5裝備,安心度夏季。

 

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