孕媽咪注意!妊娠糖尿病不可輕忽 快牢記控糖5招

by 記者黃雅蘭
  17:15
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懷孕期間,孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒,可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險;對孕婦而言,則增加剖腹產率,提高產後發生典型糖尿病之風險。國健署表示,依據110年7月1日至今(112)年6月30日之孕婦產檢資料統計,孕婦在懷孕第24至28周接受產檢妊娠糖尿病篩檢服務超過23萬人次,初步發現異常率約17.2%,大約每6位孕媽咪,就有1位有妊娠糖尿病。國外文獻亦指出,在懷孕過程中患有妊娠糖尿病的婦女罹患第二型糖尿病的風險,較未患妊娠糖尿病婦女,增加了10倍;而且產後10年第二型糖尿病的發病率達20%,之後每10年再增加10%,千萬不可大意或輕忽。因此,該署提供「控糖5招」,守護媽媽與寶寶的健康。

國健署提供「控糖5招」,守護媽媽與寶寶的健康。示意圖:截自freepik

國健署長吳昭軍提醒,妊娠糖尿病的孕婦,其母嬰併發症風險相對較高,為降低妊娠風險,提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,提升準爸媽之孕期健康飲食知能,另提醒孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整,以增加10至14公斤為宜,且須注意體重增加的速度,確保媽媽寶寶都健康。

有關「控糖5招」,國健署說明,第一招「六大類均衡攝取」,均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類,並多食用富含纖維的食物,如蔬菜、糙米、燕麥等,避免加工或醃製食物;烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式,養成孕期定時定量的飲食習慣。

國健署進一步提到,第二招「優質澱粉不可少」,孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類,如:糙米、地瓜、南瓜等,可避免血糖急速上升,減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物,如麵包、麵條;第三招「高纖飲食可控糖」,足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定,又可以提供飽足感,建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量,且含兩種以上的蔬菜,以深綠色蔬菜尤佳,如:銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等,另外水果份量要控制,一餐約一個拳頭大。

國健署進一步提到,第四招「少量多餐更穩糖」,一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升,建議以3正餐搭配1至3次小點心,少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量,如鮮奶240ml、無糖優格250ml。或綜合堅果一茶匙、5公克,或是茶葉蛋一顆等,較不影響血糖起伏;最後一招則是「NG食物停看聽」,注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化,且較沒有飽足感,宜減量攝取,如甜不辣、丸子、肉羹、炸雞外裹的粉等,並避免或減少油炸、糖醋、勾芡等烹調方式的食物。

國健署提到,為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況,該署提供14次公費產檢,包含2次貧血檢驗,建議檢驗周數分別為第12周前與第24周至28周之間。也提供3次一般超音波、妊娠第24至28周妊娠糖尿病篩檢、第35至37周產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導,請孕媽咪定期接受產檢,以早期發現及早治療。準爸媽們若在日常生活中有飲食攝取的疑問,建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食習慣,如有孕期照護問題,可至國健署健康九九+網站-孕媽咪好孕館,或孕產婦關懷網站查詢相關資訊,或撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870,將有專業人員提供諮詢服務,歡迎準爸媽們多加利用。

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