2024年07月19日 星期五

雨天讓人憂鬱?桃園張老師:從生活、環境著手調適心情

隨著近日陰雨連綿的天氣,許多人一出門不禁感到情緒低落,包括莫名的疲憊、厭倦,陰沉的天空和潮濕的氣候容易讓人感到鬱悶消沉,影響生活和工作的品質。面臨這樣的天氣轉變,桃園張老師建議,可以採取一些彈性的措施來調整自己的心情應對連續雨天。

隨著近日陰雨連綿的天氣,許多人一出門不禁感到情緒低落。示意圖:截自freepik

桃園張老師表示,根據科學研究,連續陰雨的天氣確實會對人的情緒產生不良影響,源於陽光減少導致人體內的血清素下降,也因烏雲、陰雨天候的顏色層層布滿天空時,色彩學上視為較晦暗、抑鬱的顏色,讓人視覺感上不開朗。有關雨天調適心情的方式,桃園張老師提醒,保持良好的生活作息,適當的室內運動,例如瑜珈、身體伸展、靜坐、倫巴舞蹈,吃富含色胺酸成份的食物,增加體內血清素,例如牛奶、堅果、香蕉都非常適合穩定情緒;出門前可以好好打扮自己今天的衣著,給自己幾項期待的出門宣言,例如下班後要去哪裡採購逛逛、要與一位友人聚餐、今日要完成的適量工作事項;也可從環境面著手,營造室內的溫暖儀式感,包括點一盞香氛蠟燭、窩在閱讀椅上看書、聽喜歡的音樂、品嚐舒適食物、盯著辦公桌上的植物與可愛選物,都能有效緩解情緒上的壓力。

 
           

桃園張老師提到,「1980」專線也為大家開放,有心事、煩惱找不到人訴說,都可以撥打1980專線,讓專業的輔導人員提供協助。

 
           

※桃園電子報關心您,珍惜生命自殺解決不了問題,請再給自己一次機會。
自殺諮詢專線:0800-788995 (24小時)。生命線洽談專線:1995
張老師諮詢專線:1980

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