關於身高，雖說遺傳佔了很大的因素，但我們還是可以作一些努力去讓自己「高人一等」，人的生長發育是有規律性的，只要我們了解了最佳長高時機，就能把握最佳的長高機會，生活中也會有著一些幫助長高的巧妙方法。經研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛鍊密切相關。現在就分享一些有助於長高的方法：
一、補充足夠的營養
在生長速度加快時，必須消耗更多的營養物質。千萬別偏食，特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素。
二、充足睡眠，生活作息要規律
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，所以要盡早入睡。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情要保持愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。
三、堅持運動
籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。另外可以作一些伸展運動，讓身體伸展開來。練單雙槓也好的。每天早晚都要練，堅持才有效果。
錯過最佳長高的時機，也並不表示沒有長高的機會了，只要檢查骨骺線沒有完全閉合，還是有長高的潛能的，同時建議尋找增高方法的時候一定要謹慎使用。
