2024年05月22日 星期三

「營養、睡眠、運動」幫助長高的最佳方法

關於身高,雖說遺傳佔了很大的因素,但我們還是可以作一些努力去讓自己「高人一等」,人的生長發育是有規律性的,只要我們了解了最佳長高時機,就能把握最佳的長高機會,生活中也會有著一些幫助長高的巧妙方法。經研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養狀況、地理氣候和體育鍛鍊密切相關。現在就分享一些有助於長高的方法:

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在生長速度加快時,必須消耗更多的營養物質,千萬別偏食。圖:翻攝pexels

一、補充足夠的營養

 
           
 
           

在生長速度加快時,必須消耗更多的營養物質。千萬別偏食,特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素。

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充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。圖:翻攝pexels

二、充足睡眠,生活作息要規律

 
           

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間,所以要盡早入睡。早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。心情要保持愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。

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籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高。圖:翻攝pexels

三、堅持運動

籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。另外可以作一些伸展運動,讓身體伸展開來。練單雙槓也好的。每天早晚都要練,堅持才有效果。

錯過最佳長高的時機,也並不表示沒有長高的機會了,只要檢查骨骺線沒有完全閉合,還是有長高的潛能的,同時建議尋找增高方法的時候一定要謹慎使用。

桃園電子報

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