2024年05月26日 星期日

春天養肝正是時候!做3事吃3物,輕鬆排毒彩色人生

春季如木,是養肝的最佳時間段,肝臟是我們身體內最最大的排毒和解毒器官,幫助人體快速排出體內毒素和垃圾,對人體健康是非常重要的,只有保證肝臟的健康,才能夠及時將體內的毒素垃圾排出體外,增強身體的抵抗力和免疫力。而進入春季之後,是養肝的黃金期,在這段期間,一定要注意合理飲食和良好的生活習慣,這樣才有助於讓肝臟越來越好。所以春天是養肝黃金期!做好3事,常吃3物,養肝排毒肝癌不敢惹。

3事:
1,常泡腳
對於現在很多上班族來說,都是長期坐在電腦前,沒有時間運動,但是這樣的話,很容易導致下肢血液循環不暢,對肝臟的健康也是非常不利的,所以在平時盡量改掉久坐的習慣,而且在睡前的時候也可以適當的泡泡腳,因為在腳底有很多的穴位,可以有效的促進體內的血液循環,快速排出體內的毒素和垃圾,減輕肝臟的負擔,有助於起到養肝護肝的效果,肝也會慢慢變好。
2,適當運動
春季陽氣始發,運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應以“慢”運動為主。行走、慢跑、太極拳等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進新陳代謝,達到很好地疏泄調養肝氣的效果。
3,按時睡覺
很多人習慣晚睡,但切記不可熬夜傷肝。成年人的正常睡眠時間為8小時,睡眠時間應該從23點左右開始入睡,凌晨1-3點應該已進入深睡眠狀態,此時氣血運行到肝經,肝血最為旺盛,充分的休息能夠促進肝臟功能的修復,也能夠為明日的勞作備足充分的體力。

 
           

3物:

 
           

1,草莓
早春第一果,首推當屬草莓,尤其是對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。

 
           

2,香椿
春天是養肝黃金期!做好3事,常吃3物,輕鬆養肝排毒
春季時令菜,香椿的營養價值非常高,在超市裡的時候價格不菲,同時他的保存也非常的困難,所以就讓它的價格非常的昂貴,而且對於肝臟也起著非常好的養護作用,因為香椿中含有很多的營養物質胡蘿蔔素或者是香椿素等等這些物質不僅能夠清肝明目同時讓你的腎臟功能更加的強大,所以在春天的時候大家不妨常吃一些香椿芽有助養肝護肝。

3,荸薺
春天是養肝黃金期!做好3事,常吃3物,輕鬆養肝排毒
荸薺這種食物非常適合春天食用。它的營養價值非常高,含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素等各種營養成分,能夠幫助滋養肝臟,促進肝臟的排毒和代謝,幫助修復受損的肝細胞。對於肝不好的人來說,若能夠經常吃點荸薺,對於養肝排毒能夠起到不錯的功效。

春季要做好養肝和護肝的工作,每天早晨空腹和晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水,因為蜂蜜裡面含有的果糖及葡萄糖可以促進肝細胞的修復以及再生,具有養肝護肝功效。除此之外要加強體育鍛煉,採取散步、打球以及打太極拳的戶外活動,促進全身血液循環,不僅能夠強身健體,同時也保肝護肝。

 

來源:今日頭條
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