「每天數羊數到嘴抽筋」、「半夜兩點了，還是一點不睏，再看兩集吧」、「完了完了，天亮了，今天又沒睡好」……。睡眠障礙其實並不少見，根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%，且數據仍在逐年攀升中。
短期睡不著不可怕，可怕的是長期慢性失眠帶來的嚴重後果，比如記憶力衰退、皮膚粗糙、掉髮、焦慮、抑鬱等，甚至罹患高血壓、冠心病的風險也大於常人。
＊以下為失眠症狀的表現，包括：
1、入睡難－躺在床上超過30分鐘不能入睡。
2、早醒－每天早上四五點就醒了，但是入睡時並不困難。比如，有些民眾晚上11點入睡，通常早上7點醒來，但是忽然變成5點就醒，之後便再無睡意，只能進入一種不安定與不滿意的睡眠狀態中，這也屬於失眠的情況之一。
3、日間功能障礙－晚上睡不好，白天疲勞犯睏、全身不適、注意力不集中、學習工作或視力能力下降、情緒波動而易怒。
睡眠時間是自然的生理現象，如同吃飯一樣，比如有些人一餐吃兩三個饅頭，而有些人一餐吃半個饅頭，都是正常的；睡眠也是如此，有人睡八九個小時，有人睡十個小時，也有睡三四個小時就足夠的。
日間功能障礙正不正常，和睡眠時間長短無關，主要看第二天早晨起來的體力、精神、 情緒 、心情、 記憶、飲食與行為表現正不正常。如果早上起床精神差、心情也不太好，什麼事都不想做、飯也不想吃，覺得精力不濟，便是日間功能障礙。
4、多夢－做夢本身是一件好事，如果不能做夢，則意味著很有可能患上阿茲海默症或帕金森氏症等疾病，所以適當的做夢是正常的，但若是每天都做夢且被夢驚醒，並再也睡不著了，這樣的情況超過三次就算是失眠。
5、睡眠淺－外界的聲音和光線對睡眠有很大的影響，這也是失眠的一種。
符合以上五種症狀中的任一種，每周至少發生三次以上，並延續了三個月，就算是失眠症。部分神經系統疾病、消化系統疾病、食用精神藥物或其他藥物等因素也可能引發失眠，這些原因造成的失眠與失眠症有本質的區別。
＊失眠症具有哪些危害？短暫性失眠的損害並不大，長期失眠則存在著很大的危害。
1、引起神經內分泌失調－比如影響生長發育、皮膚衰老。
2、使神經免疫發生改變－免疫力下降、容易感冒、大腦反應遲鈍、記憶力變差。
3、帶來情緒障礙－易怒、情感脆弱、多愁善感、人際關係緊張。嚴重者會出現焦慮，抑鬱等症狀。
＊為什麼會患上失眠症？
導致慢性失眠的主要原因其實是心理因素，就是「恐睡」心理，越害怕失眠越容易睡不著，這與內隱認知的形成有關係。內隱認知指的是，人們過去的經歷以自身意識不到的方式，影響著現在的思想、行為和情感的過程。反映到行為上就會形成自己對睡眠的過度關注，不斷地強化、要求自己去睡覺，結果反倒更睡不著，或持續相當長的時間對睡眠質量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，便對睡眠越來越懷有恐懼心理，如怕睡不著、怕做惡夢、擔心醒來後難以再次入睡等，這些恐懼心理又引起或加重失眠，因此慢性失眠和心理因素有著密切的關係。
＊簡單幾招、睡個好覺
針對慢性失眠症患者，專家主張以心理療法為主，特別是中醫心理療法，通過讓失眠者對睡眠環境的適應、重新體驗正常睡眠的美好感覺等方式，慢慢達到減藥的目的，使失眠者找回對睡眠的信心。居安思危、防患於未然，對於睡眠也應養成以下這幾個良好習慣。
1、養成合理的睡眠時間－人臥則血歸肝，21-23時躺下準備睡覺、23-01時入睡，在睡夢中進入第二天，有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。
2、樹立正確睡眠心態－
(1) 如果有短暫性的失眠狀況，無須過度緊張、將它當作失眠症來理解。
(2) 白天生活多樣化。生活不只有工作，也要適時進行跳舞、運動、 唱歌、 爬山等形式多樣的活動，活動越多則消耗越多，晚上也能睡得較沉。
(3) 維持睡眠的基本規律，比如，每日晚間準時11點睡，過了點就睡不著。有相當一部分是自己認為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠反而導致失眠。
3、改正不良生活習慣－睡前不玩手機與追劇；不喝咖啡、茶、酒等刺激性飲料、食物。
