最近天氣變冷又下雨，您是否擔心自己沒運動會變胖，或骨鬆、肌少症上身？樂生療養院為提醒民眾即早預防骨質疏鬆及肌少症，8日特別邀請骨科主治醫師李元甫揭曉「增肌健骨」的7步驟，除了由李醫師說明骨鬆及肌少症的成因與早期症狀外，並現場示範增肌健骨7步驟，就算外頭有風有雨，在家簡單就可做。
李元甫醫師表示，由於骨鬆及肌少症，多數無明顯症狀，而患有此症狀患者大多不知道骨鬆肌少症已經找上門了，只因外觀出現身高變矮、駝背等外觀變化因此輕忽。多數無明顯症狀，易被忽略。李醫師建議民眾在年輕時就應該從日常飲食和運動加強保養，並定期追蹤骨質密度，以提前預防骨質疏鬆症與肌少症。
李元甫醫師指出，這些老少皆宜的7個動作主要是以訓練核心肌群為目標，改善因長時間坐姿而缺乏的肌力，並兼具伸展、放鬆跟收縮等目的，每天都要做，一組10下，一天可做3組。李元甫提醒民眾，對抗骨鬆肌少症，除了藥物及營養補充品以外，最重要就是日常運動訓練，除了「增肌健骨」7步驟簡易訓練外，民眾還可以搭配有氧運動(登階、腳踏車、游泳)、瑜珈、韻律/土風舞、早操等活動。有骨質疏鬆及肌少症初期症狀，應即早到醫院進行檢測或就醫。
