「85210健康密碼」桃園衛生局邀你一起遠離疾病

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維持良好的運動習慣，累積足夠的身體活動量，能有效提升青少年的健康體能，對身體的幫助也很大。運動能增強肌耐力，保護骨骼更能強健身體，降低肌肉傷害；刺激腦內啡，幫助釋放快樂賀爾蒙，紓解生活壓力，遠離煩惱憂鬱疾病；活化腦細胞，學習集中專注度增加、思考更靈活有效率，讓你越動越聰明。

根據世界衛生組織對兒童及青少年所提出的身體活動建議量，每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。當缺乏身體活動和久坐不動，就會讓兒童和青少年肥胖數量呈現整體上升的趨勢。

教育部國教署也因應健康體位，在校園中推動「85210」健康成長密碼，呼籲學童透過均衡飲食、規律運動維持健康體位，避免多餘熱量產生的肥胖及慢性病，達到健康滿分。

85210健康成長密碼
「8」是每天睡足8小時。
「5」是天天補充5蔬果。
「2」電視、電腦、電動、手機每天使用不超過2小時。
「1」是每日運動至少30分鐘。
「0」是喝足白開水、0含糖飲料。

桃園市政府衛生局為宣導「健康動起來」活動，邀請中大壢中熱舞社與桃園璞園建築籃球隊跨界合作，透過影片宣導運動的益處，同時，舉辦粉絲專頁抽獎活動。拍照分享今天阿公阿嬤的餐點菜色並成為桃園市社區營養推廣中心FB粉絲專頁的粉絲，即可參加抽獎。