過年防疫宅在家不憂鬱 適度減壓撇步看這裡

農曆春節即將到來,長達九天連假民眾原本已經開始摩拳擦掌規劃春節團圓,以及出遊踏青來緩解一年的身心壓力及疲勞,受限於近期嚴峻的疫情變化,被迫改變往年的習慣,只能待在家中,失落的心情多了點負向情緒及壓力感受,讓傳統溫馨以及歡樂的正向氛圍失色不少。

過年防疫宅在家不憂鬱,適度緩解壓力看這裡。圖:截自freepik

隨著本土疫情升溫,民眾擔心到處都是熱點足跡,為了降低疾病的傳播,減少非必要的社交互動及保持社交距離是重要的防疫手段,但也可能產生孤單感、焦慮以及壓力感受。為了讓民眾能舒緩過年期間可能面臨的心理壓力,桃園市政府衛生局分享輕鬆減壓好撇步,除了伸展身體與腹式呼吸,放鬆緊繃的身體與神經,紓發身心壓力感受,並維持均衡的飲食以及睡眠,補充養分以及緩解身體疲勞,另外,可藉由網路保持社交聯繫,藉由社交軟體或者電話的方式拜年,維持與親朋好友的聯繫,幫助自己以及所愛的人緩解孤單感並提供正向的支持與凝聚力。

衛生局副局長蘇柏文提醒,面對嚴峻疫情所帶來的壓力時,固然會產生各種不適應、負面情緒,但理解更勝於抵抗它,一旦發現情緒低落等不適症狀持續時間超過2週以上時,建議尋求專業心理協助,如撥打衛生福利部免費安心專線1925(依舊愛我)、24小時生命線協談專線1995(要救救我)及張老師專線1980(依舊幫您),若需要面對面心理諮商服務也可以至「桃園市社區心理衛生中心」網站預約免費心理諮詢面談服務,或至該網站的諮詢問答集留言,會由專人回覆留言,如仍出現情緒困擾已嚴重干擾正常生活功能時,請儘快尋求醫療專業人員協助。陪伴你抒發壓抑的情緒,讓憂鬱的心情找到出口。

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