開學在即!桃市教育局「三好」收心操 擺脫假期後症候群

炎熱的暑假即將結束,高中以下學校將在8月30日開學,學子即將與好久不見的師長及同學們見面,將近兩個月的漫長假期,孩子們沉浸於假期的氛圍中,生活作息與學習心態尚未完全調整成最佳狀態,極容易產生「假期後症候群」。桃園市教育局特別提醒,從今天開始,親子共同攜手、一起收心來面對即將到來的111學年度第一個開學日,協助孩子調整好心理、好情緒、好身體,讓孩子在期待與祝福的心情中,開心的迎接新學期,共同以「三好」收心模式,努力達成「三個第一」。

高中以下學校將在8/30開學。示意圖:freepik

教育局提到,首先「健康第一」,家長可提醒及引導孩子們將假期鬆散模式關機,調整回到「早睡早起」的正常生活作息,晚上10時前上床睡覺,早上7時前起床,擁有充足的睡眠時間,只要孩子的睡眠充足,情緒自然會比較穩定,身心狀況自然就會比較平衡,睡眠與起床時間要回復到學期的生活作息狀態,以面對一周後的開學;在飲食方面,三餐適時適量且攝取均衡飲食,更能精神奕奕且促進身體健康,此外,孩子成長及學習生活,雖然在疫情挑戰下面臨了多重變化及不確定感,面對防疫新生活,開學前家長可以帶著孩子開始一起準備口罩、小瓶酒精等防疫物品,並再次指導、強化戴口罩與消毒的方式,同時提醒定時量測體溫、常洗手的重要性,充實防疫認知、情意、技能來迎接新學期,親子多一分準備及用心,健康多一份確定及放心,更可以讓孩子以健康的身心快樂的開學。

 

教育局也提到,「學習第一」,老師、家長或許會安排紙筆暑假作業、學科練習、生活札記、做家事、運動等活動,家長應鼓勵孩子確實的做好做完。若孩子對於某些學科領域理解能力或操作練習遇到瓶頸,家長可以利用開學前一周幫助統整複習及預先預習;另外,科技化媒介可協助學習事半功倍效果,運用「因材網」及「學習吧」等線上學習平臺評量機制,可以達到個別化的診斷及有效的補救。然而,這樣的複習、預習目的不在於要求在學科上取得高分,重點在於幫助孩子熟悉與調適,更讓孩子可以熟悉線上課程的演練,同時自我探索,以面對開學後可能停課需用到線上課程。也要記得讓孩子動手整理房間、整理書桌,並陪伴添購文具用品,也可試著共同擬定簡易版的開學新期望或計畫等,有了新目標,就會有方向及動力去完成及挑戰。

 

教育局提到,「幸福第一」,8月28日是祖父母節,開學後短時間內就不太有長假期可以陪伴祖父母了,可鼓勵孩子藉由各種管道或方式,和父母親一起表達對祖父母的感謝與感恩,如果可以親自陪伴祖父母散步,吃飯,或視訊跟祖父母報平安、敘說想念之意,會讓即將開學的心情更好。百善孝為先,表達對祖父母及家人的愛與想念要及時,更要時時。有愛及被愛的孩子最幸福,帶著最幸福的感覺完成這個暑假最完美的「Ending」,以勇敢及希望「Keep Going」新的學期。

 

教育局長林明裕表示,相信所有的家長、老師、學子都已經調整好身心迎接健康第一、學習第一、幸福第一的新學期。也更期待親師能每天以滿滿正能量,鼓勵、引導、關懷孩子,共同為新學期的來臨做好準備,「三好」收心,以健康、學習、幸福展望111新學年度的每一天。

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