2024年07月25日 星期四

睡得香有助養顏美容 這幾招讓你一夜好眠

大家都知道化妝品可以美容,服用某些保健品可以延緩衰老。其實,睡眠也有三大原因可幫助養顏美容。首先,睡眠時皮膚毛細血管更開放,可補充皮膚營養和氧氣,促進皮膚血液循環;其次,睡眠時身體分泌的生長激素增加,促進皮膚新生和修復,保護皮膚的細嫩和彈性,起到預防和延緩皮膚衰老的作用。最後,睡眠時人體抗衰老的酶的活性更高,能更有效地清除體內導致衰老的因子,保持皮膚的年輕狀態。所以說,美容是從睡眠開始的。

 

 
           
美容是從睡眠開始的。示意圖:截自freepik

如果一個人沒有培養良好的睡眠習慣,不重視睡眠對美容的重要作用,那麼要保持容貌美麗就是一句空話。充足的睡眠是美容的良方,它可以使人精力充沛、容光煥發,比任何化妝品更能增添魅力。相反地,長期慢性失眠會加速整個身體、外表的老化,「疲憊」首先就會表現在臉上。

 
           

 

「美容覺」的關鍵之處不在於早睡,而在於「睡得夠」、「睡得香」。想要睡一場美容覺,可以按摩或泡熱水澡,驅散精神上的壓力,進而提高睡眠品質;此外,每天保持30分鐘的戶外活動,讓身體達到興奮狀態,晚間感到疲勞,可幫助改善睡眠;也要保證睡眠環境黑暗、乾淨並且通風良好,同時保持室內溫度在攝氏16至18度之間,因為,舒服的環境才能有好的睡眠;而良好的睡眠習慣能讓生理時鐘變得規律,所以早上不要貪睡,晚上也不要熬夜。

 
           

 

睡前也不要長時間玩手機、看影片,或看一些太刺激恐怖的書籍、電視節目。此外,睡前一杯熱牛奶或者是蜂蜜水能夠有效的幫助入眠。不過,如果長期睡眠不好且無法得到改善,建議到醫院尋求專業協助,不可擅自服用來路不明的藥物。

 

資料來源:每日頭條

 

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