近8成9國人使用社群媒體 桃園張老師：出現這行為恐已成癮

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隨著社群媒體蓬勃發展，愈來愈多人在上面分享自己的生活，朋友間的聊天話題也時常提起在社群媒體上的發文，若是自己不怎麼使用社群媒體，總有種跟不上話題的疏離感。對此，桃園張老師表示，這使人們無時無刻都想瀏覽社群媒體，上癮後如果不使用，可能會產生焦慮、情緒失調等症狀。

 

桃園張老師表示，根據《Digital 2022: TAIWAN》的分析，截至去(2022)年1月，台灣有2172萬的網路使用者，其中2135萬人有使用社群媒體，每日平均使用社群媒體的時長則是2小時又4分鐘，與前一年相比增加8分鐘，顯示國人有將近8成9的人在使用社群媒體。近年來受疫情影響，社群媒體更是成為與他人交流的重要管道。若是無法即時查看，會擔心自己是不是錯過了什麼，就該思考自己是否被社群媒體綁架了。

 

桃園張老師指出，社群媒體提高了新資訊的易得性，卻也容易使人們深陷其中、無法自拔，提升孤獨感。建議民眾規定自己使用社群媒體的時間，關掉提醒降低對其依賴性；培養自己喜歡的興趣，像是做些運動、閱讀書籍等；睡前盡量不要使用手機，可以簡單做點瑜珈或是放鬆冥想。循序漸進讓自己減少使用頻率，將顯著改善憂鬱及焦慮的症狀，對幸福感也有正向影響。

 

此外，桃園張老師表示，免費服務專線1980(依舊幫您)，將會有專業的輔導人員協助民眾找到合適的方法走出焦慮，迎接不被社群媒體綁架的未來。