2024年05月19日 星期日

大學實施「心理健康假」 桃園張老師鼓勵學子關注自身情緒狀況

大學生心理健康假上路一年,桃園張老師表示,截至112學年再增加國立台灣大學等七校,目前有十八所大學給予學生「心理健康假」,占比1成2左右,心理假是一個意義先行的制度,透過此假別讓學生了解,當內心狀態不好時,也是可以請假休息的,不要忽視心理健康。

當內心狀態不好時,也是可以請假休息的,不要忽視心理健康。示意圖:截自freepik

桃園張老師表示,根據2016至2021年健保就醫資料,15至30歲的年輕族群,有精神科相關診斷者,自22.1萬人成長至29.2萬人。其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了 7 成。2022年《美國醫學會期刊網路》指出,年輕族群高達 5 成以上患者沒有求助或接受治療,「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。心理健康假的目的在於讓學生能夠關注到自身情緒狀況,希望學生在面對身心出現狀況時,更能安心的休息,舒緩眼前可能遇到的壓力,期望透過心理健康假,讓學生面對心理健康議題時,有些許喘息的機會,了解如何排解情緒或心理壓力的困擾,同時也讓學校師長正視學生的心理健康狀況,在適當時機介入有需要的學生,協助學生解決問題與調適困境。

 
           
 
           

桃園張老師提到,心理健康議題近年來逐漸受到重視,更希望青少年在學習的同時,不要忘記照顧自己的心理,不只是身體會感冒,「心靈」也會生病。桃園張老師同時提供一些紓壓的小方式,首先,可妥善安排時間,使用時間管理技巧,如制定優先順序清單,有助於減少壓力;學習調適能力,培養自己的抗壓性,隨著面對事情能力而提升內在資源,將壓力視為挑戰;保持適當的運動、健康的生活方式,試著肌肉鬆弛訓練,練習呼吸放鬆。適時尋求幫助,需要找人聊聊的話,可以撥打1980張老師專線,會有專業的輔導人員協助一起聊聊內心話,面對負面情緒,再次拾起面對壓力的勇氣。

※桃園電子報關心您,珍惜生命自殺解決不了問題,請再給自己一次機會。
自殺諮詢專線:0800-788995 (24小時)。生命線洽談專線:1995
張老師諮詢專線:1980

 
           

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