2024年07月19日 星期五

把握夏至瘦身黃金期 吃對食物也能輕鬆甩肉

告別端午,我們將迎來夏至,也就是今年的第十個節氣,在這一天太陽直射北回歸線,為一年之中白晝最長的一天,極晝的範圍囊括北極圈以北的全部地區,表示夏天正式來臨。而俗話說:「夏至,愛呷不愛去」,炎熱的天氣容易讓人懶散不想動,更容易因心氣不足而心生煩躁易生病,在這個時候,平日的養生就非常重要了。

 
           

夏至到,天氣炎熱。(示意圖/寶島神很大)

 
           

▲夏至到,天氣炎熱。(示意圖/寶島神很大)

夏至不僅是重要的節氣,也是養生的重要時機,更是瘦身的好時機,在這悶熱的夏季中,需避免太過油膩和辛辣類的食物,減少身體需要消化的負擔,相反的,可以選擇食用一些清淡易消化的新鮮蔬菜、水果和豆類,例如:苦瓜、番茄等,苦瓜富含豐富的維生素及纖維,苦瓜素還有保護胃腸黏膜、降血糖與膽固醇的作用,可以有效預防三高,搭配具有滋補養生功效的雞肉煮成一道苦瓜雞湯,便是一道非常適合夏至食用的湯品。

 
           

番茄是夏天的減肥聖品(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲番茄是夏天的減肥聖品(示意圖/翻攝自Pixabay)

而番茄是紅色食物的代表,除了有豐富的維生素以外,還可以抗氧化,為夏天減肥的好幫手,日本更曾經流行過「番茄減肥法」,番茄更是百搭食品,可以搭配燕麥煮成粥,燕麥能增加飽腹感、富含豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動,還有植物固醇,能降低心血管疾病。

夏至炎熱,外出運動要注意防曬(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲夏至炎熱,外出運動要注意防曬(示意圖/翻攝自Pixabay)

除此之外,雖然天氣炎熱,會讓人不想運動,但維持每日運動的好習慣,也是健康生活的重要因素哦,可以在下午或晚上比較涼爽時外出快走或是騎腳踏車。夏至養生,吃對食物就能讓你輕鬆瘦身一夏!這個夏天,就讓我們一起跟著夏至的腳步,吃出健康吧!(李芝萱、林瓊玉報導)

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