2024年12月02日 星期一

吃燕麥片減重忽略這件事 恐吃下額外熱量

不少民眾為了控制體重,認為吃燕麥片可以減重。對此,食品藥物管理署表示,部分市售燕麥片添加許多糖,若是沒有注意營養標示,恐怕會因為吃燕麥片攝取到更多熱量。

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燕麥片適合減肥期間的熱量控制。示意圖:截自freepik

食藥署指出。燕麥片富含纖維質,且經沖泡後體積大,熱量密度低,因此相對於其它的主食類,不容易攝取過多熱量,相對於吃一般的麵包,熱量較低,適合減肥期間的熱量控制。但是,有些燕麥片添加糖、油脂類,會增加額外的熱量,應注意看營養標示。另外,麥片只是均衡六大類食物的主食類,減肥期間仍應兼顧其它類別食物,低脂肉豆魚蛋奶等蛋白質類,及蔬菜與水果等。

食藥署提醒,民眾應該保持均衡飲食,養成健康的生活習慣,建立正確的營養攝取觀念與適度的運動,才能維持身體健康。

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