夏天正是秀好身材的時候，很多朋友們又開始加入減肥的行列。很多人都知道減肥的訣竅無非就是「管住嘴，邁開腿」。當「邁不開腿」時，就只透過控制飲食。最常見的做法就是減少主食攝入量，用水果替代晚飯。
心裡想著水果好啊，既能排毒減肥又能美容養顏。但其實水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越吃越胖，還會增加患心血管疾病的風險。
高熱量高脂肪的水果有這些：
1、葡萄
含糖量高，十顆葡萄的熱量相當於吃兩碗白飯。糖尿病患者要特別注意，不宜過量食用。
2、芒果
芒果被稱為「熱帶水果之王」，營養含量極高，但它的升糖指數偏高，晚上吃容易會上火、發胖。
3、酪梨
酪梨在前陣子風靡網絡，被認為是減肥健身的盛品。但很多人不知道的是酪梨富含了脂肪，甚至有「森林奶油」的封號。酪梨的油脂含量為15%，一顆酪梨的熱量是200卡路里，相當於一小碗白飯的熱量。如果是白天吃的話，每天一顆就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。
4、火龍果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，但晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內。除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。
5、榴槤
榴槤屬於高脂肪高糖分水果，每100克的榴槤裡含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量高幾倍。
這些水果適合晚上吃：
1、香蕉：可以安撫神經，幫助睡眠，能讓皮膚變得白皙細嫩。
2、番茄：有很強的的抗氧化能力，可以防衰老、防黑眼圈。
3、蘋果：增強腸胃蠕動，使皮膚緊緻有光澤。
4、奇異果：滋養唇部，去水腫。
5、黃瓜：熱量低，富含維生素C和維生素E，抑制脂肪生成。
對於減肥的人來說，水果雖好，但一定要控制總量不能多吃，否則一樣達不到減肥的效果。如果能搭配運動，減肥效果會更好。桃園電子報
